DO IT YOURSELF

Ben je geïnteresseerd in mindfulness of zelfcompassie, maar wil je geen lange cursus volgen en vastzitten aan cursusdata en -tijden? Dan biedt een Do-it-yourself pakket uitkomst. Het doel van dit pakket is om jou op toegankelijke wijze handvatten te bieden en kennis aan te reiken. Een soort video les dus waarin je leert te mediteren, of jouw meditatieoefening op kunt frissen. In het maken van deze pakketten heb ik mijn kennis en kunde als mindfulness- en zelfcompassietrainer gecombineerd met mijn praktische stijl als docent en onderwijsontwerper.

Ieder pakket bestaat uit 7 video's van ongeveer 20-30 minuten. Jij bepaalt zelf wanneer en in welk tempo je de video lessen bekijkt. In elke video krijg je achtergrondinformatie/theorie, een praktische oefening voor in het dagelijkse leven en een geleide meditatie. En iedere video heeft een eigen thema. Naast de 7 video's heb je ook toegang tot de 8 geleide meditaties die voorheen te beluisteren waren via de AandachtsPunt app en Spotify.

MINDFULNESS PAKKET €19,-

Bestel je dit pakket dan heb je een jaar toegang tot 8 audio meditaties en 150 minuten aan videomateriaal met daarin: 

  • 7 verschillende meditaties
  • 7 praktische oefeningen om bewuster te leven
  • 7 keer theoretische achtergrond over de volgende onderwerpen;
    • Wat is het nut van meditatie en hoe werkt het?
    • Hoe kan meditatie mij helpen in het omgaan met stress?
    • Hoe kan meditatie mij helpen in het omgaan met onaangename emoties?
    • Hoe kan meditatie mij helpen in het omgaan met negatieve gedachten?
    • Hoe kan ik bewuster en meer in het "nu" leven?
    • Hoe kan ik omgaan met de obstakels die ik tijdens het mediteren ervaar?

Bekijk de intro video van het Mindfulness pakket

COMPASSIE PAKKET €39,-

Bestel je dit pakket dan heb je een jaar toegang tot 8 audio meditaties en 160 minuten aan videomateriaal met daarin: 

  • 7 verschillende meditaties
  • 7 praktische oefeningen om compassievoller te leven
  • 7 keer theoretische achtergrond over de volgende onderwerpen;
    • Wat is het nut van compassie en hoe werkt het?
    • Hoe werkt compassie in het brein?
    • Hoe kan ik milder en vriendelijker voor mezelf zijn, vooral als ik ongemak of pijn ervaar?
    • Hoe kan ik een innerlijke helper ontwikkelen?
    • Hoe kan ik het gevoel van dankbaarheid vergroten?
    • Hoe kan ik omgaan met obstakels in het beoefenen van compassie?

Bekijk de intro video van het Compassie pakket

PRAKTISCHE INFO

Heb je interesse in een Do it yourself pakket? Via de link in de tarievenboxen kun je het pakket direct bestellen en vandaag nog beginnen! Mocht je bij het compassiepakket behoefte hebben aan begeleiding dan biedt het Plus pakket uitkomst. Je hebt dan toegang tot de video's en audio's inclusief twee individuele, online coachgesprekken van een half uur.

TARIEVEN DO IT YOURSELF

Mindfulness pakket
€ 19,-

7 sessies

Sessie van 20 min.

1 jaar toegang

Compassie pakket
€ 39,-

7 sessies

Sessie van 20-25 min.

1 jaar toegang

Compassie+ pakket
€ 104,-

7 sessies

Sessie van 20-25 min.

1 jaar toegang Plus 2x 30 min. online coaching

ANDERE DIENSTEN

Bekijk ook mijn andere diensten.

Compassie

Compassie

Coaching

Coaching

Hartenreis

Hartenreis